co o kreatyny

[...] dawki po 200, ale ze ten phoniex mial wlasnie takie stezenie to zrobilem po 250. I teraz pytanie o odblok. Jestem wlasnie w ost tygodniu, odpalilem dzisiaj monohydrat kreatyny, mam w zanadrzu jescze san v12 turbo (kiedys bralem i bdb na mnie dzialal). I teraz pytanie o odblok, wiem ze 10 dni po ost strzale startuje z clomidem (mam 4 [...]

[...] pierś kurczaka + ryż + brokuł + kalafior / zupa + pieczywo pełnoziarniste 17:00 / 6g cytruliny - w dni treningowe -trening- 30g białka serwatkowego - w dni treningowe 5g kreatyny multiwitamina jeżeli w ciągu dnia dostarczę w posiłkach dość niską ilość białka - na noc ok. 1h przed spaniem dokładam 30g białka (kazeina) Pracę mam typowo biurową, [...]

[...] 385/391 Tłuszcz 100/101 Wzrost 182 , Waga 75 aktywnosc 1,4 + 500 = 3100kcal , dostarczone 3300 *********DZIEŃ TRENINGOWY********* 6;00 5g kreatyny 1.Posiłek 6;30 Płatki owsiane 100 Mleko 2% 250 1 jajko warzywa 150 orzechy wloskie 30 2.Posiłek 9;40 ryż brązowy 75 warzywa 150 3 jajka [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Liczę kalorie, teraz mam 3700 i 1,8-2,2 białka/kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : Astma itd. Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: nie wiem czy można tu dawać linki, ale wpiszcie w google budu*mase "trzydniowy trening dla średnio-zaawansowanych" Ciężary w podstawowych [...]

[...] te Staki kreatynowe można brać cały rok? Czytałem trochę u wujka google na ten temat i opinie są podzielone? A może nie do końca? Mianowicie niektórzy piszą, żeby po zażyciu kreatyny w cyklu jaki sobie założymy, odłożyć ją na 4-6 tygodni, bo wtedy organizm się lekko od niej odzwyczai, a biorąc ją po tej przerwie uzyskamy lepszy efekt. Z kolei na [...]

Witam. Obecnie jestem na mini cyklu, zakupiłem bbca activlab 2 puchy i 0,5 kg mono kreatyny Universala :) jutro jeszcze będę miał gainera dymatize super mass. biorę to tak Rano na pusty zaladek 10g bbca 10g mono Po treningu lub o podobnej porze w dnt 10g bbca 10g mono do tego od jutra zacznę gainera według braków w diecie. Dawno nic nie brałem i [...]

Hejka wszystkim, bez zbędnego biadolenia. . . Marcin , lat 21 Wzrost 176 cm Waga 69-70 kg Ektomorfik Cel - duża masa, do około 85 kg , w przyszłości start w kat. Męskiej Sylwetki Pomału wracam po przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi ,rzekomo. Błąd lekarski, byłem i jestem zdrów jak ryba. Przez ten okres utraciłem ok. 7kg wagi. Po wszystkim [...]

[...] do jak najlepszego wyskoku. Dosiężnego mam 320cm. Chciał bym nabrać mięśnia głównie klatki piersiowej, ramion i zwiększyć/poszerzyć tzw. "motyle". Zacząłem suplementację kreatyny i do tego zakupiłem Gainer FF Mass CORE by uzupełnić ewentualne niedobory białka i węglowodanów. Są różne opinie co do brania kreatyny i białka. Ja w diecie [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa - siła stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon rok temu, monohydrat kreatyny, AAKG, Jablczan Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od [...]

[...] rzeźbie. Jeśli to nie jest dobry sposób na rozgrzewkę, to co radzicie. biorę cały zestaw odzywek. od amino 4500, Bcaa G-force, białka po siłowni, białka na noc, czasem cykle kreatyny czasem nitro boolon, dodatkowo przy spalaniu thermo fat bourner i fat transporter, odżywkę na stawy, zestaw witamin i hmb w płynie. Jeśli kotoś mógłby się [...]

[...] jakiś miesiąc i dopiero? 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? 3. Co można dodać do stałej suplementacji? Planuje beta alanine + bcaa no i + 2,5 kreatyny :) Coś jeszcze? (Kasa ograniczona) 4. Po skończonej stałej suplementacji robić jaką przerwe od kreatyny? Chyba nie tyle ile trwał cykl? ;) 5. Jeżeli mnie zalewa od [...]

Panowie prosze o wyjasnienie pewnej kwestii... mianowicie od dawna bylem przekonany (nie tylko ja) ze przy spozywaniu kreatyny razem z bialkiem...trzeba podniesc ilosc kredki by nie zostala ona strawiona...chodzi o to ze bialko (wlasciwie nie tylko bialko..ale o nim byla mowa) spowalania wchlanianie kreatyny i jest ona narazona przez dluzszy czas [...]

[...] pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2xmono kreatyny 1xstack 1xph Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] 1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: jedynie jabłczan kreatyny 3g dziennie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Cześć. Zwracam się z prośbą do osób, które znają się nieco bardziej w tym temacie ode mnie o ocenę mojego planu [...]

Witam posiadam Jabłczan Kreatyny CELL PUMP 665g ... Moohydrat KreaTYNY vITALMAXA 300g... oraz Tauryne OLImpu .... Prosze o rozpisanie co i kiedy najlepiej brac ... Jest to moj trzeci cykl kreatyny ... pierwszy na jabłaczanie :D:D:D

[...] kofeiny która pobudza) i 3tabsy white blood (bez chemii chvujowo mi sie cwiczy, uzalezniłem się od shock therapy ale teraz musze coś innego wziąć bo musze 'odpocząć' od kreatyny) -po treningu biały ser chudy 300g (jak bede bardzo głodny przed treningiem bo np wczesnie wstane to zjem polowe tego sera wczesniej) + pomidor/ogórek -przed snem [...]

[...] . zmienilem plan robilem na ta partie 3 cwiczenia po 3 serie i dalej to samo :/ lapa stoi na tylu cemtymetrach ile byla od kilku miechow. mam diete 6 posilkow dziennie, uzywam gainera mutant mass oraz kreatyny . od kreatyny mam juz miesiac przerwy od poniedzialku zaczynam nastepny cykl. prosze o wypowiedzi i o pomoc co byscie mi doradzili ;/

[...] co pozwala też na dłuższy wysiłek bez zmęczenia, zmniejsza poziom cukru we krwi, wspomaga syntezę białek, reguluje poziom cholesterolu w krwi, wzmaga transport kreatyny, naśladuje hormon anaboliczny insulinę, transportując aminokwasy i składniki odżywcze do krwi co ułatwia ich przyswajanie. Kofeina - jest substancją o [...]

[...] / 178 cm 4) staż treningowy: 5 lat (znaczne przerwy, z czego w sumie 2,5 roku porządnych treningów) 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kiedyś kreatyny (mono i cp), ostrowia WPC 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko Nitroprogen 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] tylko spytac czy taki uklad jest ok, co ew. mozna zmienic lub dodac (dodac to raczej na przyszlosc bo teraz nie mam juz kasy na eksperymenty 30 min przed sniadaniem - 5g kreatyny + 40g dextro juice olimpu 15 min przed sniadaniem - 25g bialka serwatkowego z woda 30 min przed treningiem - 25g bialka serwatkowego z woda od razu po treningu - 5g [...]